ROMA – Non uscire nelle ore calde; arieggiare l’ambiente; bere molto, non esporsi al sole. Queste alcune delle regole indispensabili per le persone anziane per fronteggiare il gran caldo che sta colpendo l’Italia in questo inizio di luglio 2015.
Un decagologo dettagliato è stato di recente pubblicato da Federanziani Senior Italia e ha fatto il giro del web.
Eccolo riproposto per intero, ricordando come dal 7 luglio il Ministero della Salute nella pagina Ondate di calore, abbia istituito il numero gratuito 1500 per assistenza e info sulle alte temperature estive e i rischi derivanti.
“1) Non uscire nelle ore più calde della giornata, ovvero dalle 12 alle 17;
2) Arieggiare l’ambiente dove si vive, anche con l’uso di un ventilatore, ma non esporsi alla ventilazione diretta;
3) Bere almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno, per reintegrare le perdite quotidiane di sali minerali. Evitare bevande alcoliche, gassate, troppo zuccherate e troppo fredde. Non eccedere con caffè o the;
4) Consumare pasti leggeri preferendo pasta, frutta, verdura, gelati alla frutta. Evitare cibi grassi e piccanti;
5) Tenere il capo riparato dal sole;
6) Non esporsi al sole in modo prolungato. Fare impacchi con acqua fresca per abbassare la temperatura corporea qualora, in seguito ad un’eccessiva esposizione, dovesse insorge mal di testa;
7) Indossare abiti leggeri, non aderenti, di colore chiaro e tessuti naturali perché le fibre sintetiche ostacolano il passaggio dell’aria;
8) Non interrompere le terapie mediche, né sostituire i farmaci che si assumono abitualmente, di propria iniziativa. Consultare sempre il medico per ogni eventuale modifica delle cure che si stanno seguendo;
9) Non restate all’interno di automobili parcheggiate al sole;
10) Se c’è la possibilità, è consigliabile andare in vacanza in località collinari o termali”.
